فیت تایمز > خدمات > بانک حرکات ورزشی

دستهحرکت بر اساسهالتر دمبل وزن بدن دستگاه

- گرم کردن ( 11 )
- کول ( 12 )
- سرشانه ( 53 )
- جلو بازو ( 50 )
- پشت بازو ( 41 )
- مچ و ساعد ( 10 )
- سینه ( 60 )
- زیر بغل ( 47 )
- فیله کمر ( 31 )
- شکم ( 47 )
- باسن ( 23 )
- جلو ران ( 29 )
- داخل ران ( 3 )
- خارج ران ( 2 )
- پشت ران ( 14 )
- ساق پا ( 14 )

زیر شکم کوهنوردی

بدون رتبه

زیر شکم کوهنوردی

زیر شکم کوهنوردی ضربدری

بدون رتبه

زیر شکم کوهنوردی ضربدری

ساق پا پرسی

بدون رتبه

ساق پا پرسی

ساق پا نشسته دستگاه

بدون رتبه

ساق پا نشسته دستگاه

سگ پرنده

بدون رتبه

سگ پرنده

سوپر من دوبل

بدون رتبه

سوپر من دوبل

سوپر من متناوب

بدون رتبه

سوپر من متناوب

سوپر من نمیه پایین تنه

بدون رتبه

سوپر من نمیه پایین تنه

سوپرمن ایستا حالت کشش سرشانه رو به عقب

بدون رتبه

سوپرمن ایستا حالت کشش سرشانه رو به عقب

قبلی 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 بعدی انتها